AI 다이어트 고민상담스위치온 3째날인데 그릭요거트 먹어도되나?

스위치온 다이어트 3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 건강한 지방을 포함하고 있어, 적절하게 선택하면 좋은 음식입니다. 그러나 대부분의 그릭요거트에는 당분이 포함되어 있으므로, 순수하고 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

3일차에는 주요 목표가 체내 지방 연료 사용 모드로 전환하는 것이기 때문에, 그릭요거트를 허용 식품으로 간주하기보다는 가벼운 간식 정도로 섭취하기를 권장합니다. 소량만 섭취하여 단백질 보충과 함께 수분을 채우는 것이 좋습니다. 다만 신체의 반응을 잘 살펴보세요.

그리스 요거트가 필요한 경우, 설탕이 추가되지 않은 무가당 제품을 선택하면 좋습니다. 요거트는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있으니, 간혹 수분이 부족해지지 않도록 꾸준히 물도 섭취하는 것을 잊지 마세요!

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