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AI 다이어트 고민상담땅콩버터+사과는 몇주차부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-09-04 16:10
스위치온 다이어트에서는 땅콩버터와 사과는 식단에 포함될 수 있는 간식으로, 주로 2주차 이후에 섭취할 수 있습니다.
땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취량에 주의해야 하며, 일반적으로 한 스푼 정도가 적당합니다. 고칼로리 식품이므로, 과다 섭취는 피해야 합니다.
사과는 섬유소가 풍부하고 저칼로리인 과일로, 식이섬유 덕분에 포만감을 줄 수 있습니다. 다이어트 과정에서 적당하게 소화에 도움을 주고 간식으로 좋습니다.
2주차부터 일반식 도입이 시작되면, 안전하게 땅콩버터와 사과를 함께 간식으로 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 사과를 슬라이스해서 땅콩버터를 발라 먹는 것이 맛있고 효과적이에요. 이러한 조합은 단백질, 지방, 탄수화물의 균형을 잡아주며, 운동 후에 회복에도 도움이 될 것입니다.
또한, 땅콩버터 대신 아몬드 버터 같은 다른 선택지들도 고려할 수 있으니, 다양하게 즐겨보세요!
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