AI 다이어트 고민상담회 스시 밥 덜어서 먹어도 되니

네, 3주차에 접어든 상태라면 저탄수화물 저녁 식사를 계속 유지하면서 점심시간에 회 스시를 먹는 것이 가능합니다. 다만, 회 스시는 기본적으로 밥이 들어가므로, 밥을 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.

점심에 회 스시를 먹을 때는 밥의 양을 줄이고, 단백질이 풍부한 회와 함께 신선한 채소를 많이 곁들여서 드시면 좋습니다. 예를 들어, 스시에서 밥의 양을 반에서 1/3로 줄이고, 아보카도, 오이, 또는 미역 등을 추가해 샐러드 형식으로 드시는 것도 좋은 방법이죠.

또한, 회는 좋은 단백질 공급원이며, 지방이 적고 영양가가 높기 때문에 좋은 선택입니다. 하지만, 정제된 탄수화물인 스시의 밥은 최소화하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트를 위해서는 포만감을 느낄 수 있는 다른 저탄수화물 식품—예를 들어, 기본적으로 삶은 두부나 구운 채소—와 함께 섭취하면 한끼로 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 그렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

편리한 경우, 단백질 쉐이크같은 보충제를 사용하여 다른 끼니에 필요한 단백질을 보충하는 것도 고려해보세요!

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