네, 5일차에 구운 계란을 드셔도 좋아요! 구운 계란은 단백질이 풍부하면서도 건강한 지방도 포함되어 있어, 영양가가 높습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요한데 구운 계란이 완벽한 선택이 될 수 있습니다.
다만, 구운 계란을 섭취할 때는 간과 함께 영양소 섭취를 균형 있게 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 원하신다면 함께 채소를 곁들여서 비타민과 미네랄을 추가하는 것도 좋겠어요. 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소와 함께 드시면 영양이 더 풍부해질 거예요.
또한, 4-7일차 동안은 간헐적 단식을 지키면서 식사 시간을 잘 조절하고, 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 그러면서 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 고려하실 수 있어요. 이렇게 식단을 조합하면 더욱 효과적인 다이어트를 도모할 수 있습니다.
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