AI 다이어트 고민상담사골육수에 순두부 계란탕

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 사골육수에 순두부 계란탕을 만드는 것은 괜찮은 선택입니다! 이 단계에서는 식사의 기본 원칙이 저탄수화물 식단으로, 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

사골육수와 순두부 계란탕의 장점:

1. 사골육수: 깊은 맛과 함께 영양가가 높은 단백질과 콜라겐을 제공해 줍니다. 이는 복합적인 영양소를 공급하여 허기를 덜 느끼게 할 수 있습니다.
2. 순두부: 고단백식품으로, 소화가 잘 되며 지방이 적습니다. 식이섬유도 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 계란: 단백질의 좋은 공급원이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증진에도 효과적입니다.

조리 방법:

1. 사골육수를 끓인 후, 무가당 순두부와 계란을 넣고 잘 저어줍니다.
2. 소금이나 간장, 후추 등으로 간을 소량 추가해도 괜찮지만, 가능하면 소금이나 간장 사용은 최소화하는 것이 좋습니다.
3. 원한다면, 파나 고추를 다져서 올려줘도 좋지만, 간의 조절을 신경 써 주세요.

주의사항:

• 사골육수는 지방이 많을 수 있으므로, 국물을 많이 섭취할 경우 체중 변화에 영향을 미칠 수 있으니 조절해 주세요.
• 가능한 한 허용된 고단백 식품이나 채소도 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋아요.

이런 방식으로 식사를 구성하는 것도 아주 효과적이며, 만약 고단백 보충제를 원하신다면, 초콜릿 맛의 단백질 쉐이크와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 계속 이렇게 건강한 선택을 해 나간다면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있을 거예요!