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AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식을 오늘 진행해도 될까?!
작성일: 2025-09-09 12:51
9일차여성
네, 9일차에 계신 여성분이시군요! 2주차에 24시간 단식을 진행하는 것은 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
신체 상태 확인: 단식을 시작하기 전, 자신의 신체 상태를 먼저 점검해보세요. 특별히 피로하거나 몸 컨디션이 좋지 않다면, 이번 단식은 다음으로 미루는 것도 괜찮습니다.
에너지 수준 조절: 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 따라서 단식을 진행하기 전에 충분한 수분 섭취와 가벼운 스낵으로 에너지를 준비해두는 것이 좋습니다. 단식 중에는 물이나 무가당 차를 충분히 마셔주세요.
활동량 조절: 단식을 하는 날에는 고강도 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 저강도 운동을 추천합니다. 몸이 에너지를 덜 사용하므로, 적절한 운동으로 활동량을 조절해 주세요.
단식 후 식사 계획: 단식이 끝난 후에는 영양가 있는 식사를 준비하는 것이 중요합니다. 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사가 좋습니다.
이처럼 준비가 되셨다면, 오늘 24시간 단식을 진행해 보셔도 좋습니다. 다만, 필요에 따라 본인의 컨디션에 맞춰 조절하시길 바랍니다. 그리고 좋은 단식이 되길 바랍니다!
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