AI 다이어트 고민상담오늘부터 4주차 시작인데 3주차인 마지막날 어제 저녁 먹고 4주차 단식을 시작했거든 그리고 오늘 4주차 첫 단식을 끝내고 식사를 끝냈어, 근데 복숭아 먹어도 돼?

4주차에 들어가신 것을 축하드립니다! 현재 진행 중인 단계에서 복숭아를 포함한 과일 섭취에 대해 말씀드리면, 복숭아는 수분과 비타민이 풍부하지만, 일반적으로 과일은 하루에 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하며 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이므로, 복숭아를 포함할 경우 양을 조절해주세요.

복숭아를 드실 때는 저녁 식사와의 간격을 두고 생각해보세요. 허용된 저탄수화물 기준에 맞추고, 식사와 함께 단백질과 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 복숭아를 간식으로 드신 후, 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

과일 섭취를 하실 때는 다른 과일들과 조화롭게 식단을 구성해보시고, 간혹 저설탕 또는 저칼로리 옵션의 스낵도 함께 검토해보시면 좋겠습니다. 복숭아는 자연적인 단맛이 매력적이지만, 그 외에도 다양한 저탄수화물 간식들 중에서 선택하실 수 있습니다. 항상 적정량을 유의하시고, 자신에게 맞는 식단을 지속적으로 찾으시길 바랍니다!

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