네, 4-7일차에 들어섰다면 단백질 쉐이크와 야채를 섭취하는 것은 아주 적합합니다! 이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 보충해야 합니다. 그러니 저녁에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택이에요.
또한, 야채를 양껏 먹는 것도 추천합니다. 특히 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등)는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되죠. 이렇게 야채를 함께 섭취하면 포만감도 느끼고, 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 보충할 수 있습니다.
다만, 야채를 조리할 때는 기름이나 소금 사용을 최소화하고, 가급적 찌거나 생으로 먹는 것이 체중 감량에 더 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 생 야채 또는 가벼운 샐러드를 곁들이면 좋겠네요. 그에 따라 다양한 자연 식품을 통해 여러분의 체중 관리와 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
혹시 제품 추천이 필요하실 경우, 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 찾아보는 건 좋을 것 같아요!
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