AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 먹는 아침,간식,저녁 끼니에 단백질쉐이크만 먹는게좋아, 아니면 야채를 곁들이는게 더 좋아?

네, 4일차에 계시군요! 단백질 쉐이크를 아침, 간식, 저녁으로 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 야채를 곁들이는 것도 더욱 건강한 식습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 야채가 중요한가요?

1. 영양소 보충: 야채는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다. 특히 섬유소는 소화에 좋고 포만감을 오래 느끼게 도와줍니다.
2. 칼로리 조절: 야채는 저칼로리이면서도 부피가 크기 때문에 식사량을 늘려주면서도 총 칼로리는 낮출 수 있어요.
3. 균형 잡힌 식단: 단백질 쉐이크만으로는 특정 영양소가 부족할 수 있습니다. 다양한 야채를 섭취함으로써 균형 잡힌 영양을 유지하게 됩니다.

추천 방법은 무엇인가요?

• 오전에 단백질 쉐이크와 함께 시금치나 케일 같은 채소를 넣어 스무디로 섭취하면 훌륭한 아침 식사가 됩니다.
• 간식으로는 무가당 플레인 요구르트와 야채 스틱을 함께 드시면 식사 대용으로도 괜찮습니다.
• 저녁에는 단백질 쉐이크를 드시고, 측면에 미리 준비한 녹색 채소(예: 오이, 당근 스틱)를 곁들여서 섭취하면 소화에도 좋겠네요.

이렇게 다양한 식품을 포함하면 더욱 건강하고 만족스러운 식사를 할 수 있습니다. 시중에 판매되는 단백질 쉐이크 브랜드 중에서 야채가 추가된 제품도 있으니 참고해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!