1주차에 땅콩소스를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물과 당분 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 목표로 합니다. 땅콩소스는 비록 땅콩으로부터 얻은 건강한 지방이지만, 상업적으로 제조된 제품에는 자주 설탕이나 첨가물이 포함되어 있어 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 건강한 지방 섭취를 위해 아보카도, 올리브 오일, 혹은 코코넛 오일을 활용하는 것이 좋습니다. 이러한 대체품들은 영양소를 보충하면서도 다이어트 목표에 더 부합합니다. 간단하게 야채와 두부 혹은 닭가슴살과 함께 즐기면 좋겠어요!
이런 식으로 건강한 식단을 유지하면서 다음 단계를 계획해보세요. 필요에 따라 땅콩 소스를 나중에 소량으로 활용하시는 것도 고려할 수 있지만, 초기에는 피하는 것이 좋습니다.
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