네, 1-3일차에단백질 음료 대신 삶은 계란을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.
단백질 섭취: 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 한 개에 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 따라서 적절한 단백질 섭취를 충분히 도와줄 수 있어요.
기타 영양소: 계란은 비타민 D, 비타민 B12, 건강한 지방도 포함하고 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사를 도와줍니다. 하지만 우리가 주의해야 할 것은 탄수화물 섭취를 조절하는 건데, 계란은 거의 탄수화물이 없기 때문에 그 부분에서는 좋습니다.
간식으로의 활용: 배고픔을 느낄 때 삶은 계란은 좋은 간식이 될 수 있습니다. 다른 허용 식품인 채소와 함께 섭취하면 더 좋겠죠. 예를 들어, 삶은 계란과 아보카도 슬라이스를 곁들일 수 있습니다.
환경 고려: 다만, 계란이 공복 상태에서 เว글기 좋기 때문에, 식사로 선택한다면 다른 허용 식품과 함께 고르는 것이 좋습니다. 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 한 끼로 대체하는 것이 더 효과적일 수 있어요.
결국, 삶은 계란은 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있지만, 가능하면 프로틴 쉐이크와 함께 병행하거나, 상황에 맞게 조절하는 것이 바람직합니다.
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