AI 다이어트 고민상담다른사람도 이 시기에는 살이 쪄?

2주차는 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 중요한 시기입니다. 이 시점에서는 많은 분들이 지방이 감소하는 효과를 경험하기도 하지만, 개인의 신체 반응이 다르기 때문에 일부는 당분간 체중이 늘어날 수도 있습니다.

체중이 증가한 이유는 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 식습관이나 운동 패턴의 변화, 수분 저류, 호르몬 변화 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 도입하며 몸이 새로운 패턴에 적응하는 과정에서 일시적인 체중 변동을 겪는 경우가 많습니다.

또한, 부종이나 근육량 증가로 인해 체중이 늘어나는 것일 수도 있습니다. 다이어트를 시작하는 초반에는 근육량이 증가하면서 체중이 일시적으로 늘어날 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

이 시기에 주의할 점은 식단의 질을 유지하고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 계속하는 것입니다. 스스로에게 너무 스트레스를 주지 말고, 변화의 과정을 인내하는 것이 중요해요. 필요하다면 규칙적으로 체성분을 측정하여 근육량과 체지방의 변화를 파악해 보세요.

마지막으로, 오메가3나 유산균 등의 보조제를 활용해 체내 환경을 개선하는 것도 좋은 방법인데, 이는 건강한 대사를 지원합니다. 다만, 보조제는 어디까지나 보조적 수단임을 잊지 마세요.

체중의 변화는 시간이 지남에 따라 안정화될 것입니다. 긍정적인 마인드로 지속해 보세요!

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