AI 다이어트 고민상담오늘 1주차 마지막인데 5키로가 빠지면 몸에 독소가 많았다는거야? 술을 워닉 많이 마시기도했었어. 운동 고강도는 많이안했고 필라테스위주만 했어
작성일: 2025-10-20 10:34
4-7일차
이번 주 다이어트를 잘 마무리하고 계시네요! 1주차 과정에서 5kg의 체중 감소는 상당한 결과이고, 이를 통해 몸이 변화를 겪고 있다는 신호일 수 있습니다. 일반적으로, 초반 체중 감량이 주로 수분 손실과 더불어 지방 감소가 혼합된 상태일 수 있습니다.
몸에 독소가 많을 경우 나타나는 변화
- 체중 감소: 신진대사가 향상되면서 체중이 줄어들 수 있으며, 일부 독소 및 노폐물도 함께 배출될 수 있습니다.
- 피로감, 두통: 급격한 변화로 인해 일시적인 피로감이 느껴질 수 있습니다.
음주와의 관계
술을 많이 마셨다면, 체중이 줄어드는 것뿐만 아니라 체내 수분이 빠져 나가면서도 체중 감소가 일어날 수 있습니다. 알코올은 체내 수분을 감소시키고, 체지방 감소 시 유해물질이 배출되도록 도와줄 수는 있지만, 그 반대로도 작용할 수 있습니다. 따라서, 앞으로는 음주를 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
운동과 다이어트
필라테스는 전신 근력을 길러주고 유연성을 높이는 데 도움을 주지만, 고강도 운동은 체중 감소에 더 큰 효과가 있을 수 있습니다. 2주차에 들어가면 운동 강도를 점차 높여서 대사율을 증가시키는 것이 도움이 될 것입니다.
요약
결론적으로, 초반의 큰 체중 감소는 독소 배출과 관련이 있을 수 있지만, 신체의 적응 과정이라고 이해하는 것이 중요합니다. 앞으로는 규칙적인 운동과 함께 영양소가 풍부한 식단을 유지하며, 필요하다면 프로바이오틱스나 추가 영양제를 함께 고려해 보세요. 이 과정에서 건강 범위 내에서 영양 보충에 신중히 접근하면 좋을 것입니다.
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