AI 다이어트 고민상담2주차 하루섭취 가능한 당류 몇g정도야?

2주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 일반적으로 2주차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이 섭취량에는 당류도 포함되므로, 가능한 한 자연적인 식품에서 나오는 당류로 제한하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 과일 섭취는 꼭 필요한 경우에만 소량으로 하고, 주로 야채 등을 통해 섭취하게 됩니다. 가능한 한 가공된 제품을 피하고, 칼로리가 높은 음료나 설탕이 들어간 간식은 지양하는 것이 좋습니다.

단, 개인의 상황이나 목표에 따라 다를 수 있으니, 필요 시 영양 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 위해 필요한 영양소를 고려할 때, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 통해 섭취량을 균형 있게 조절하는 것도 유익할 수 있습니다. 건강한 선택지로 인식해 주세요!