네, 스위치온 다이어트 1-3일차에 계신 남성이라면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 배고픔을 참기보다는 건강한 방법으로 식사를 보충하는 것이 핵심이에요.
배고프면 단백질 쉐이크의 추가 섭취가 가능합니다. 특히 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜고 몸이 에너지로 지방을 사용하는 데 적응할 수 있도록 도와주기 때문에 단백질 섭취는 촉진되어야 합니다.
다만, 추가로 먹는 쉐이크는 가능한 한 낮은 당 함량과 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 게 좋습니다. 이는 건강한 지방 대사와 체중 관리에 도움이 됩니다.
또한, 단백질 쉐이크와 함께 채소나 허용되는 간식으로 균형을 맞추면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 저칼로리, 저당 간식과 함께하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 채우면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
결론적으로 배고픈 경우 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하셔도 괜찮습니다. 하지만 전체적인 섭취량을 조절하면서 영양의 균형을 고려하는 것이 중요합니다!
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