AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 23일차인데 아침에 수육, 김치, 밥, 그릭요거트에 블루베리 넣어서 먹고 마지막으로 바나나 하나 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 23일차에 계시군요! 지금 단계에서 식사 구성에 대해 말씀드릴게요.

아침 식사로 수육, 김치, 밥, 그릭요거트를 섭취하는 것은 전반적으로 좋은 선택입니다. 단백질 보충과 발효식품인 김치는 소화에 도움을 주고, 그릭요거트와 블루베리는 항산화 작용과 영양 보충이 동시에 이루어질 수 있습니다. 하지만 오후 식사는 특히 저탄수화물 위주로 유지하는 것이 중요하므로, 밥의 양을 조절해 주시는 것이 좋습니다. 일반적으로 반 공기 정도가 적당합니다.

바나나 하나는 좋지만, 지금 단계에서는 과일을 포함할 때량에 신경 써야 해요. 특히 바나나와 같은 고당과일은 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 아침에 바나나를 추가하는 것은 가능하지만, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 점심은 저탄수화물 중심으로 유지하고, 탄수화물 섭취는 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

식사 후에 단백질 보충제나 유산균을 포함하는 것을 고려해보세요. 특히 생리 주기와 관계없이 단계 안에서 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요합니다.

이러한 식단은 계속해서 지방 대사를 향상시키고, 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 궁극적으로는 위에서 언급한 규칙을 잘 따르시는 것이 체중 감량에는 꼭 필요합니다. 추가적으로 필요한 정보나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!