네, 블랙커피는 기본적으로 아이스 아메리카노도 포함됩니다. 스위치온 다이어트에서는 생리적인 이유나 개인의 민감도에 따라 조절되긴 하지만, 블랙커피는 다이어트 단계에 따라 허용됩니다.
현재 4-7일차에 계시다면, 기본적으로 오전 중에 블랙커피(아메리카노) 섭취가 가능합니다. 이 시점에서 커피를 즐기는 것이 에너지를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 주의할 점은 카페인에 민감한 분들은 속 쓰림이나 불안감이 발생할 수 있으니, 적절히 조절하여 드시는 것이 좋습니다.
또한, 커피를 마시는 게 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에, 아침 식사나 간식과 함께 또는 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 필요하다면 무가당 아몬드 밀크나 두유를 추가해 더욱 부드럽게 즐길 수 있어요.
마지막으로, 카페인 섭취와 함께 수분 섭취도 충분히 신경 써야 건강한 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 겁니다.
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