AI 다이어트 고민상담1~3일차에도 근력운동 하고싶은데 스포츠음료 (파워에이드) 정도는 먹고 해도 되나요?

1~3일차에는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 스포츠음료인 파워에이드는 당분이 높아 체중 감량 및 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다.

대신 운동 중에는 물을 충분히 섭취하는 것이 좋고, 필요하다면 저당의 전해질 음료를 고려할 수 있습니다. 이와 같은 음료는 칼로리가 적고 전해질을 제공해 운동 중 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

운동을 한다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가를 먼저 시도해보세요. 근력운동은 이 시기에는 조금 부담이 될 수 있으므로 몸의 반응을 잘 지켜보시고, 너무 무리하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 파워에이드는 피하는 것이 좋고, 물을 충분히 마시면서 진행하는 것이 최선입니다! 이후 음식과 음료에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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