AI 다이어트 고민상담저녁을 언제 먹는게 가장 이상적일까?

스위치온 다이어트 18일차에 접어드셨군요! 저녁 식사는 다이어트와 대사에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 이상적인 저녁 식사 시간은 취침 4시간 이전으로 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밤 10시에 잠자리에 간다면 저녁 식사는 오후 6시 이전에 마치는 것이 이상적입니다.

이렇게 시간을 정하는 이유는 소화 시간과 수면의 질에 영향을 주기 때문입니다. 저녁 식사가 너무 늦어지면 체내 대사 과정이 방해를 받을 수 있고, 수면 중 지방 연소가 최적화되지 않을 수 있습니다.

또한 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이 좋아요. 등푸른 생선, 삶은 고기, 샤브샤브 같은 단백질을 충분히 섭취하시고, 채소를 함께 곁들이면 좋습니다. 간혹 단백질 보충제를 사용하여 서빙하는 것도 좋습니다.

이 모든 점을 고려했을 때, 저녁 식사는 6시 경에 마치는 것을 추천드립니다. 지속 가능한 패턴을 유지하면서, 원하는 몸 상태로 가는 데 도움이 될 거예요!