AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크 마시고 저녁에 저탄수화물식으로 먹어도 돼?

네, 점심에 단백질 쉐이크를 마시고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것은 스위치온 다이어트 단계에 알맞은 방법이에요. 현재 4-7일차에 있으시므로, 이 단계에서는 일반식을 조금씩 도입할 수 있는 상황이기 때문에 식사 조절이 가능합니다.

식사 구성에 대해 알려드릴게요:

1. 점심 (단백질 쉐이크): 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택이에요. 아침이나 오후 간식으로 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하고, 식사 시 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다. 필요한 영양소를 보충할 수 있는 방법이죠.

2. 저녁 (저탄수화물 식사): 저녁 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하시면 체중 관리에 도움이 됩니다. 채소도 함께 포함해 영양가를 높이는 것도 잊지 마세요!

이렇게 식사를 조절하시면, 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질을 충분히 챙길 수 있습니다. 건강을 위해 추가로 오메가3 같은 보충제를 고려해보시는 것도 좋겠어요. 이렇게 단계별로 식사 조절을 하시면 목표한 바를 이루는 데 훨씬 효과적일 거예요!