AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 저녁만 먹으면 오늘 섭취 음식 끝인데 탄수화물먹으면 안되?
작성일: 2025-11-30 18:37
3주차저녁
3주차에 접어든 만큼, 체지방 연소가 보다 적극적으로 진행되고 있습니다. 24시간 단식 후 저녁 식사에 대한 질문인데요, 기본적으로 저녁에 탄수화물 섭취는 권장되지 않습니다. 대신, 저녁 시간에는 단백질 식단을 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다.
식사 때는 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기 위주로 구성하고, 필요한 경우 저염 간장으로 맛을 내는 정도가 적합해요. 고단백 식단은 근육 형성에 도움을 주고, 체중 조절에 긍정적인 영향을 미치죠.
탄수화물이 필요하다면, 종종 운동 후에 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 강한 운동을 했다면 바나나나 고구마 같은 복합 탄수화물이 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 저녁 식사 때는 되도록 피하는 것이 체중 감량과 대사 최적화에 도움이 될 거예요.
언급한 품목 중에서는 복합 탄수화물이 아닌, 단백질 및 채소 중심의 저녁을 추천합니다. 이렇게 함으로써, 여러분이 스위치온 다이어트를 통해 목표하는 건강한 변화에 한 단계 더 나아갈 수 있답니다!
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