AI 다이어트 고민상담생리기간 중 단식 24시간 중단하거나 시간을 조정해서 해도 돼?
작성일: 2025-12-01 09:55
3주차
네, 생리기간 중 24시간 단식을 중단하거나 시간을 조정하는 것은 전혀 문제 없습니다! 생리기간 동안에는 신체가 다양한 호르몬 변화와 피로감을 겪기 때문에, 자신의 몸 상태에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 중요합니다.
생리 중에는 에너지가 소진되고 불편함이 느껴질 수 있기 때문에, 무리하게 단식을 강행하기보다는 식사 횟수를 늘리거나 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식 시간을 줄이거나 14시간 단식을 선택하여, 필요한 영양소와 수분을 충분히 공급하는 것이 이상적입니다.
만약 간헐적 단식을 계속 유지하고 싶다면, 단식 시간을 조정하여 예를 들어, 16/8 방식으로 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 방법도 고려해보세요. 이 방식은 생리기간 동안 편안함을 줄 수 있습니다.
결국, 자신의 몸을 우선적으로 고려하고, 필요에 따라 영양제를 보충하거나 다양한 식품을 통해 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서도, 자신의 컨디션에 맞춰 유연하게 대처하는 것이 매우 중요하다는 점, 기억해 주세요!
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