스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 섭취를 높이고 탄수화물을 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하도록 합니다.
운동은 다이어트에서 중요한 역할을 하지만, 1-3일차에는 상황에 따라 유연하게 접근할 수 있습니다. 운동을 하지 않아도 체중 감량과 대사 전환에 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 가능한 한 일상에서 조금씩 움직이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 산책이나 스트레칭은 혈액 순환을 돕고 기분도 좋게 만들어 줄 수 있습니다.
또한, 이 단계에서는 너무 과한 운동보다는 신체 리듬에 맞는 가벼운 유산소 운동이 추천됩니다. 운동이 기력이나 컨디션을 해치지 않는 범위 내에서 진행될 수 있습니다.
단, 운동을 한다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 일반적으로 고단백 식사를 하고, 운동 후에 탄수화물이 포함된 간식을 섭취하는 것도 기초적입니다.
결론적으로, 운동을 하지 않아도 괜찮지만, 가벼운 움직임이나 스트레칭을 포함시키는 것이 바람직합니다. 상황에 맞게 조절하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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