네, 4-7일차에 돼지고기를 포함한 식사를 고려할 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 점들을 염두에 두시면 좋겠습니다.
적정 부위 선택: 돼지고기를 고를 때 너무 지방이 많은 부위(예: 삼겹살, 갈비)는 피하고, 살코기 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 목살이나 등심 부위가 더 적합합니다.
조리법: 기름을 많이 사용하지 않고 삶거나 구워서 조리하는 것을 추천합니다. 지나치게 튀기거나 기름으로 볶는 조리는 피하는 것이 좋습니다.
식사 조합: 돼지고기와 함께 야채를 곁들이면 좋습니다. 브로콜리, 양배추, 시금치 등의 채소는 체지방 감소에 도움이 되며, 영양 균형을 유지하는 데 필수적입니다.
단백질 섭취: 충분한 단백질 섭취가 중요하므로, 돼지고기와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
이와 같은 원칙을 잘 지키면서 돼지고기를 포함한 식사를 하시면, 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다!
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