네, 3일차에서 하루 더 연장하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트를 시작하면서 지방 대사를 활성화하는 첫 단계이니, 몸이 적응하는 시간을 주는 것도 중요해요. 특히, 다이어트 초기에는 체중이 빠르게 변하지 않거나 일시적인 변화가 있을 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요.
이 시점에서 중요한 것은 습관을 형성하고 몸이 새로운 식단에 적응하도록 돕는 것입니다. 특히 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 통해 포만감을 느끼면서도 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것이 필요해요. 허용된 간식으로 채소나 두부를 꾸준히 추가해 주면 좋습니다.
그리고, 하루 더 연장하기로 결정하셨다면, 배고픔을 느끼지 않도록 각 식사 사이에 적절히 허용식품을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 진행하다 보면 몸이 점차 더 가벼워짐을 느낄 수 있을 거예요.
잠시 참고할 수 있는 제품으로는 고단백 단백질 쉐이크가 있어요. 이건 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니까 고려해 보세요! 하지만 무엇보다도 중요한 것은 본인에게 맞는 속도로 몸의 변화를 다루는 것이에요. 계속 꾸준히 진행해 보세요!
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