AI 다이어트 고민상담에그스크램블 먹어도되나 올리브유에

에그스크램블을 올리브유에 조리하는 것은 괜찮습니다! 1-3일차 동안 다이어트를 진행하고 계시기 때문에, 단백질 섭취는 아주 중요하죠. 계란은 훌륭한 단백질 원이자 여러 비타민과 미네랄이 풍부해요.

올리브유는 건강한 지방을 제공하기 때문에, 에그스크램블의 조리 방법으로 적합합니다. 다만, 올리브유의 양은 적당히 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 지방 섭취는 열량을 높일 수 있으니, 1-2스푼 정도로 조절하면 좋을 것 같아요.

이 단계에서는 지방 대사 전환이 이루어지는 중요한 시기이니, 가능한 한 볶는 방법보다는 스크램블을 부드럽게 하는 방법이 좋습니다. 채소를 추가하고 싶다면 시금치나 토마토 같이 허용된 채소를 넣어주면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 거예요!

마지막으로, 계란에 대한 알레르기나 불편함이 없다면 이 방법으로 단백질 섭취를 잘 챙기실 수 있을 겁니다. 필요하시다면 단백질 보충제와 함께 운동 후 섭취하는 방법도 고려해보세요.