AI 다이어트 고민상담생리 끝나고 체지방 급증할 수도 있어?? 어제까지만해도 괜찮던 체지방이랑 몸무게가 갑자기 증가했어

네, 생리 후 체지방과 몸무게가 급증할 수 있는 것은 여러 가지 요인 때문입니다. 생리 주기 동안에는 호르몬 수치가 변화하면서 수분 retention이 생기고 이로 인해 몸무게가 일시적으로 상승할 수 있습니다. 특히 생리 후에는 프로게스테론 수치가 줄어들면서 몸의 수분 균형이 변하는 과정에서 이러한 변화가 발생할 수 있습니다.

체지방 증가 원인:

1. 수분 저류: 생리 기간 동안 수분이 체내에 축적되거나 나중에 배출될 수 있습니다. 이로 인해 체중이 급격히 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
2. 호르몬 변화: 생리 후에는 호르몬 수치가 다시 안정되면서 몸이 적응하는 과정에서 체중 변화가 나타날 수 있습니다.
3. 식욕 변화: 생리 이후에는 식욕이 급증하는 경우도 있으므로, 과식이나 간식 섭취가 증가할 수 있습니다.

주요 대처 방법:

• 충분한 수분을 마시는 것이 중요해요. 수분을 잘 섭취하면 체액 저류를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 특히 단백질 섭취를 늘리고, 저염식 위주로 음식 선택하는 것이 좋습니다.
• 운동을 통해 신진대사를 촉진하고, 체액과 체지방 모두 조절해 보세요. 고강도 운동이 체중 조절에 즉각적인 효과를 줄 수 있습니다.

체중과 체지방 변화는 일시적일 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 지속적으로 진행하면서 변화를 체크하는 것도 좋습니다. 경우에 따라 보조제를 통해 영양소를 추가로 섭취할 수 있지만, 필요할 때 전문가와 상담하여 적합한 선택을 하는 것이 중요해요.