AI 다이어트 고민상담닭발 먹어도되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 닭발은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 닭발은 고단백이지만, 일반적으로 양념이 많이 되어 있는 경우가 많습니다. 이 때문에 염분이 높고, 저탄수화물 식단과 맞지 않을 수 있어요.

이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 중요합니다. 닭고기를 선택하겠다면, 양념이 적은 삶은 닭가슴살 같은 부위를 추천합니다. 실질적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방, 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

대신, 닭발을 원하신다면 다음 주차인 8일차 이후 추가할 수 있는 옵션으로 고려하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 건강한 단백질 공급원으로 삶은 닭고기, 생선, 두부 등을 활용하는 것이 효과적입니다. 필요시 단백질 보충제로 제품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.