![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담채소는 아무거나 다 먹어도 돼? 단호박 가지 파프리카 이런거
작성일: 2025-09-09 21:40
4-7일차점심여성
4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 중심으로 구성하고, 허용된 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
채소는 대부분 허용되며 다양한 종류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 단호박, 가지, 파프리카 모두 좋은 선택입니다. 특히 단호박은 건강한 탄수화물 공급원이며, 섬유질이 풍부해서 배변 활동에도 도움을 줍니다. 가지는 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 줍니다. 파프리카는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.
주의할 점은 조리 방법입니다. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 요리는 피하고, 찌거나 구워서 드시는 것이 좋습니다. 또한, 염분이 많은 소스나 드레싱은 최대한 줄여주세요.
채소를 섭취하면서 필요한 단백질도 포함시키는 것이 좋은데, 예를 들어 닭고기나 두부와 함께 반찬으로 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 그 외에도, 간편하게 먹을 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해 보세요.
다양한 채소를 식단에 포함시켜 건강한 식사를 이어가시길 바랍니다!
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