AI 다이어트 고민상담단식하면 왜 졸린가요

단식 중에 졸림을 느끼는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 단식은 체내에서 에너지원으로 사용되는 연료의 종류를 변경하기 때문에 신체의 대사 과정이 조정됩니다. 일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하다가 단식으로 인해 지방과 케톤체를 활용하게 됩니다. 이 과정에서 에너지가 잠시 감소할 수 있어 피로감이나 졸림이 증가할 수 있습니다.

둘째, 단식하면 혈당 수치가 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 낮아진 혈당은 피로를 유발하고 졸림을 가져올 수 있습니다. 특히, 신체가 에너지를 효과적으로 사용하기 위해 적응하는 초반 단계에서는 더욱 두드러질 수 있습니다.

셋째, 체내 수분 부족이나 전해질 불균형이 원인이 될 수 있습니다. 단식 중에도 충분한 수분 섭취를 유지하고, 필요에 따라 소금이나 전해질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

이 외에도 정신적인 부분, 즉 단식에 대한 스트레스나 불안감이 졸음으로 이어지는 경우도 있습니다.

졸림을 줄이는 방법으로는 적절한 수분 섭취와 충분한 휴식이 중요합니다. 만약 졸림이 심각하게 느껴진다면 조금의 저탄수화물 간식을 포함하거나 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B군을 포함한 보조제는 에너지 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

단식 중 졸림은 일반적인 현상일 수 있지만, 느끼는 정도가 심하다면 몸의 신호에 귀 기울여 조절하는 것이 중요합니다.