AI 다이어트 고민상담단식 24시간 꼭 지켜야하나요? 23시간 후 식사 안되나요?

단식을 24시간 꼭 지켜야 하는 것은 아니지만, 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식의 효과를 극대화하기 위해 권장되는 시간이 24시간입니다. 이 시간 동안 신체는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하게 되죠. 하지만 23시간 후에 식사하는 것도 큰 문제는 아닙니다. 중요한 건 지속적인 패턴과 개인의 몸 상태입니다.

단식을 조금 짧게 하더라도, 자신에게 맞는 리듬을 찾아가는 것이 중요하니 너무 스트레스를 받지 않는 게 좋습니다. 단식 중 배고픔이 느껴질 경우, 물이나 무가당 허브차 등으로 수분 보충을 해주시면 도움이 됩니다.

혹시 23시간 단식 이후에 어떤 음식을 먹을지 고민하고 계시다면, 저탄수화물 식단을 중심으로 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 방법으로 자신에게 가장 잘 맞는 식습관을 찾아가 보세요!

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