AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 돼?

네, 3주차에는 감자를 섭취할 수 있지만, 조절이 필요합니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 감자와 같은 전분이 많은 식품은 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다.

점심에 저탄수화물 일반식을 드실 때, 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 소량 (예: 반 개 정도)만 포함시키고, 대신 채소와 단백질 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심으로 감자 반 개와 함께 삶은 닭가슴살, 브로콜리 같은 채소, 그리고 소량의 현미밥을 함께 먹으면 좋습니다. 감자의 식이섬유도 도움이 되지만, 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 하니 적정량을 지키세요!

이와 더불어, 필요하다면 간편한 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다. 이런 선택들은 전체적인 균형을 맞추고, 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 될 거예요!

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