4-7일차에 감자탕을 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다. 감자탕은 주로 돼지고기와 감자, 다양한 채소로 만들어지지만, 일반적으로 국물에는 소금, 고추가루, 각종 향신료가 들어가며 탄수화물이 포함된 감자가 들어있어 저탄수화물 식단에는 맞지 않습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 주로 섭취해야 하므로, 감자탕의 감자는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 국물 자체에 있는 단백질과 채소는 허용될 수 있지만, 싱거운 간장이나 저염간장을 사용하거나 개인적으로 조절하여 염분을 줄이는 것이 더 건강한 방법입니다.
대신, 단백질을 높이고 탄수화물을 줄이기 위해 삶은 돼지고기나 닭가슴살을 고기 국물 요리에 추가하거나, 샐러드와 함께 섭취해서 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
추가적으로, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 통해 단백질 보충을 하시는 것도 좋습니다. 이러한 방식이 스위치온 다이어트에 더 효과적으로 부합할 것입니다.
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