AI 다이어트 고민상담피곤하고 졸린 이유는 뭘까? 나는 7~8시간 자는데 이 시간대에 꼭 졸려

스위치온 다이어트 3주차에 접어들면서 피곤하고 졸린 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능성입니다:

1. 영양 부족: 다이어트를 시작하면서 칼로리 섭취를 줄이거나 특정 음식을 제한하면 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄의 부족이 피로를 유발할 수 있습니다.

2. 혈당 변화: 다이어트 중 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당이 불안정해질 수 있습니다. 이로 인해 에너지가 급격히 떨어져 졸림을 느낄 수 있습니다.

3. 수면의 질: 7~8시간의 수면을 취하더라도 수면의 질이 낮으면 피로감을 느낄 수 있습니다. 스트레스, 불안, 수면 환경 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 운동 부족: 규칙적인 운동이 부족하면 체력이 떨어지고 피로감이 증가할 수 있습니다. 적절한 운동은 에너지를 증진시키는 데 도움이 됩니다.

5. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 피로감을 유발할 수 있습니다. 생리 주기와 관련된 증상이 있다면 이 또한 고려해야 합니다.

해결 방안

• 영양소 보충: 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요. 특히 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식사: 혈당을 안정시키기 위해 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소)과 단백질을 함께 섭취하세요.
• 운동 추가: 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 에너지를 증진시킬 수 있습니다.
• 수면 환경 개선: 수면의 질을 높이기 위해 조용하고 어두운 환경을 조성하세요.

이러한 점들을 고려해보시고, 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.