AI 다이어트 고민상담점심의 저탄수화물식과 저녁의 쉐크를 바꿔서 먹어도돼?

작성일: 2025-09-03 21:48

4-7일차점심여성

네, 점심의 저탄수화물 식사와 저녁의 단백질 쉐이크를 바꿔서 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 자신의 신체 리듬과 편안한 식사 패턴을 찾는 것이니까요.

현재 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 식사를 통해 탄수화물 intake를 조절하고, 저녁엔 단백질 쉐이크로 영양을 보충하는 것이 일반적인 가이드라인이지만, 개인의 상황에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요합니다.

점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식사를 할 경우, 다음 사항에 주의해 주세요:

영양 균형: 저녁에는 단백질 위주의 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하세요. 닭고기, 생선, 두부, 채소를 포함한 저탄수화물 식단이 좋습니다.

식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치도록 하세요.

포만감 조절: 점심에 단백질 쉐이크만 섭취하면 포만감이 덜할 수 있으니, 간혹 간식을 추가할 수 있습니다. 샐러드나 저염 스프를 고려해보세요.

이렇게 스위치온 다이어트를 유연하게 진행하면서, 필요한 경우 단백질 보충제도 함께 활용해보시면 좋을 것 같습니다. 이런 변화가 오히려 흥미롭고 지속하기 쉬울 거예요!

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