AI 다이어트 고민상담4주차끝나고 체중감량을 더 하고싶은데 몇주차 식단으로 진행해야해?

4주차를 마치고 체중 감량을 계속하고 싶다면, 3주차나 2주차의 식단으로 돌아가는 것이 좋은 방법입니다.

추천 단계

1. 3주차 식단으로 진행하면, 보다 적극적으로 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 근육량이 충분히 회복된 상태라면 주 2회 24시간 단식을 시행하고 저탄수화물 저녁 식단을 유지하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 방식이 좋습니다. 이 단계에서는 운동 강도를 높여 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

2. 2주차 식단으로 진행할 경우에도 좋은 선택입니다. 단식 방식을 도입하여 인슐린 수치를 조절하고 근육량을 유지하면서 건강하게 체지방을 제거할 수 있습니다. 이 시점에서는 점심과 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 쉐이크와 같은 보조식품을 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

이 두 가지 방법 중에서 어느 것을 선택하든지, 신체 리듬과 컨디션에 따라 조절할 수 있습니다. 또한, 단순한 체중 감량보다는 건강한 식습관과 운동을 통해 지속 가능한 결과를 목표로 하는 것이 중요합니다. 필요시 보충제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요.

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