AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크를 못 먹었는데 그냥 생략해도 되나요?

아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에서 중요한 부분 중 하나입니다. 하지만 만약 오늘 아침에 쉐이크를 못 먹었다면, 이를 너무 걱정할 필요는 없습니다. 생리주기와 에너지 수준에 따라 약간의 변동은 있을 수 있으니까요.

대신, 다음 식사시간(점심)에는 같은 양의 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하여 균형 잡힌 식사를 구성해 주세요. 그리고 가능하다면 간식으로 간단한 단백질 스낵을 추가해도 좋습니다.

여기서 중요한 것은 단기적인 실수에 연연하기보다는 전체적인 흐름을 유지하는 것입니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 파우더나 쉐이크 제품도 괜찮은 선택지가 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 지속적으로 단백질을 챙기는 것을 잊지 마세요!