4-7일차 단계에서는 저당 고추장을 적당히 활용할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요!
성분 확인: 저당 고추장을 선택할 때, 첨가물이나 인공 감미료가 들어가 있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당분 함량이 낮더라도 인공 성분이 많으면 건강에 좋지 않을 수 있으니 성분표를 꼼꼼히 확인하세요.
간섭 역할: 저당 고추장은 기본적인 양념으로 활용할 수 있지만, 너무 자주 섭취하면 염분 섭취가 과도해질 수 있습니다. 하루에 그냥 소량 사용하시는 게 좋고, 다른 채소나 단백질과 함께 활용해 균형을 맞추는 게 좋습니다.
다양한 활용: 고추장은 보통 비빔밥 위에 뿌리거나, 육류와 함께 조리할 때도 사용되죠. 단백질 섭취를 강화하고 싶다면, 예를 들어 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 소량 사용하는 방법도 좋습니다.
고추장을 포함한 맛있는 점심을 즐기되, 염분과 당이 과하지 않도록 유의하면서 섭취하세요! 이러한 방향성 외에 필요한 경우, 저당 고추장을 적절히 포함하는 것도 좋은 방법입니다.
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