AI 다이어트 고민상담소금간은 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 지방 대사를 시작하는 단계이기 때문에 소금 간을 철저히 조절하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 소금 섭취를 최소화하여 체내 수분 저류를 방지하고, 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와주는 것이 목표입니다.

1-3일차 동안은 간장을 사용하거나 소금으로 간을 하는 대신, 허브나 향신료를 활용해 조리하는 것을 추천합니다. 생강, 마늘, 후추, 고춧가루 등을 사용하면 자연스러운 풍미를 추가하며, 간을 조절할 수 있어요.

소금을 재개할 수 있는 시점은 보통 4-7일차, 즉 적응기부터인데, 이때부터는 저염 간장과 같은 대체 간을 사용하여 적절한 양을 추가하는 것이 가능합니다. 그러나 이때도 지나치게 짜지 않게 하는 것이 중요하며, 본인의 몸 상태와 반응을 잘 지켜보는 것이 좋습니다.

이렇게 진행하다가 소금 섭취 후 신체의 반응이 궁금하다면, 체지방 변화나 에너지 수준을 주의 깊게 살펴보세요! 필요한 경우 전문가와 상담하면서 섭취량을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.