AI 다이어트 고민상담저녁먹을 시간에 깜빡 잠들었는데 9시에 저녁먹는게나아 굶는게나아?

저녁 시간에 깜빡 잠들었다면, 무리하게 굶는 것보다는 저녁을 드시는 것이 더 좋습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 건강한 식사 패턴을 유지하고, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니까요.

만약 지금 9시에 저녁을 드신다면, 식사는 가볍고 저탄수화물 위주로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 찐 야채, 또는 등푸른 생선 같은 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 저녁 식사 후에는 최소 4시간의 공복 시간을 유지해야 하므로, 다음 식사는 아침까지 기다려야 합니다.

대신, 만약 배가 많이 고프다면 간단한 간식으로 가볍게 요거트나 두부 같은 것을 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 고칼로리나 고탄수화물 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이와 함께, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 방법입니다. 운동 후 회복을 도와주고, 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있으니 좋은 선택이 될 수 있습니다. 중요한 건, 몸의 리듬을 지키고 건강한 식습관을 지속하는 것이니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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