AI 다이어트 고민상담사과나 우유 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어드는 군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 신체가 건강하게 적응하는 것이 중요합니다.

사과는 탄수화물이 포함되어 있어 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 이 시기에는 과일 섭취를 조절해야 하므로, 하루에 한 개 정도의 사과가 적당할 수 있습니다. 다만, 식사 때의 탄수화물 총량을 고려하여 조절하는 것이 중요해요.

우유의 경우, 일반 우유에는 탄수화물이 포함되어 있으니 저탄수화물 식단을 따르는 동안은 선택에 주의해야 합니다. 대신 무가당 식물성 우유(예: 아몬드 우유, 두유)를 고려해볼 수 있습니다. 또한, 간혹 영양제나 단백질 보충제를 섭취하느라 우유 대신이 필요할 수 있습니다.

결론적으로, 사과는 소량으로 가능하나 우유는 저당 또는 대체 우유를 고려하는 것이 좋겠어요. 항상 섭취량을 신중하게 관리하고, 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!