1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계의 핵심은 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 것입니다.
그린주스의 경우, 일반적으로 채소를 중심으로 만들어지기 때문에 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 주의할 점은 그린주스의 성분입니다. 만약 그린주스가 과일이 많이 포함되어 있거나, 당분이 높은 추가 재료가 들어 있다면, 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용 개선된 식품으로 적당량의 채소를 직접 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 시금치, 케일, 오이 등의 생채소를 먹는 것이 카로틴과 섬유질을 적절히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 제한할 수 있습니다. 필요하다면, 저당의 그린주스를 찾아보는 것도 선택지 중 하나가 될 수 있습니다.
결론적으로, 탄수화물 섭취량을 꼭 체크하며, 과일 고형물이 적은 그린주스라면 소량 섭취가 가능할 수 있지만, 전체적인 식단 계획에 맞추어 신중하게 결정하는 것이 중요합니다.
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