2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 통밀식빵은 정제된 밀가루보다 다소 나은 선택이지만, 여전히 탄수화물 함량이 높기 때문에 추가 조심이 필요해요.
에그마요는 단백질을 보충하는 좋은 방법입니다. 그러나 주의할 점은 마요네즈의 성분이에요. 상업적으로 제조된 마요네즈는 종종 당분이나 불필요한 첨가물이 포함될 수 있으니, 재료 목록을 확인해보세요. 가능하다면 올리브 오일이나 아보카도와 함께 만드는 홈메이드 마요네즈를 추천합니다.
반조각 정도로 조절하는 것은 큰 문제가 없겠지만, 점심식사에서 전체 탄수화물 섭취량을 고려하여 다른 음식을 추가로 조절해야 할 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 단백질을 추가로 포함하면 좋겠어요.
결론적으로, 통밀식빵 한 조각 반에 에그마요를 조금 섞어 먹는 것도 가능하지만, 가능하면 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 방향으로 식단을 조절하는 것이 좋습니다!
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