네, 1-3일차를 건너뛰고 4일차부터 시작해도 됩니다! 그러나 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요해요.
신체의 적응 과정: 1-3일차는 몸을 지방연료로 전환하는 과정으로, 자연스럽게 에너지원이 바뀌는 데 도움이 됩니다. 만약 이 과정을 통과하지 않고 시작하면, 초기에는 에너지가 부족하거나 불안정할 수 있습니다.
단백질 섭취: 4일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하게 됩니다. 이때 단백질은 꼭 챙겨야 해요. 생선, 해산물, 두부 같은 고단백 식품을 섭취하면서 에너지를 보충하세요.
체중 감량 목표: 만약 급격한 체중 감량은 원치 않고 지속 가능한 방식으로 건강을 개선하고 싶다면, 1-3일차를 거치는 것이 바람직합니다. 하지만 이미 1-3일차의 내용을 알고 있다면, 4일차를 시작해도 괜찮습니다.
개인 신체 상태: 체력이 괜찮다면 바로 진행해도 무리가 없지만, 몸이 힘들다면 1-3일차를 짧게라도 겪는 것이 좋습니다.
결론적으로, 1-3일차를 건너뛰는 것이 가능하지만, 가능한 한 신체 리듬을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 준비가 되었다면, 4일차부터 시작해 보세요!
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