AI 다이어트 고민상담유지기간에도 주 1,2회 단식을 해야 하는 이유는 무엇인가?
작성일: 2025-07-02 10:24
유지기점심여성
유지기 동안 주 1~2회 단식을 추천하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주기적인 단식은 신진대사를 더욱 원활하게 하고, 체중을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대사 개선: 단식은 인슐린 민감성을 높이고 혈당 수준을 안정시키는 데 기여할 수 있어요. 이는 장기적으로 체중 관리에 도움이 됩니다.
체지방 유지: 단식 기간 동안 체내의 에너지 사용 방법이 변화하게 되며, 지방을 에너지원으로 더 효과적으로 사용하게 됩니다. 따라서, 체지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있어요.
식욕 조절: 단식은 식사 패턴을 보다 규칙적으로 만들어 식욕과 섭취량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 패턴이 형성되면 과식이나 불필요한 간식을 줄이는 데 효과적입니다.
정신적 안도감: 단식은 때로는 정신적인 측면에서도 도움이 될 수 있어요. 불필요한 식사 습관을 점검하고, 자신에게 맞는 건강한 식습관을 유지하는 데 좋습니다.
이러한 이유에서 주 1~2회의 단식을 포함한 유지기를 권장합니다. 물론, 유지기 동안은 단식 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 변함없이 중요하니, 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해 보세요! 이는 부족할 수 있는 영양소를 채우는 데 유용할 수 있습니다.
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