아침에 유산소 운동을 30분 정도 하신다면, 운동 전에 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 운동 전에 간단한 에너지를 공급하는 것이 운동 수행에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특히, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정이므로, 운동 전에 소화가 잘 되는 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다.
운동 후에는 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 통해 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 따라서, 운동 후에는 좀 더 영양가 있는 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쉐이크 대신 계란, 아보카도, 채소 등을 포함한 식사를 고려해 보세요.
운동 전 쉐이크를 드실 때는, 단백질과 식이섬유가 풍부한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취도 잊지 마세요. 운동 전에 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
운동과 식사의 조화를 잘 맞추어 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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