2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심이에요. 블루베리와 호두 모두 허용되는 식품이니까 안심하고 드셔도 괜찮습니다!
블루베리
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 섬유질도 많아서 다이어트에 도움이 됩니다. 간단하게 요거트에 섞어서 먹거나, 샐러드에 추가해도 좋습니다. 특히 공복 상태에서 드시면, 식욕 조절에도 도움을 줄 수 있어요.
호두
호두는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 배고픔을 달래줄 수 있는 좋은 간식이에요. 하루 한 줌 정도의 양이 적당합니다. 그냥 먹어도 좋고, 샐러드나 요거트에 넣어 드셔도 맛있습니다.
이렇게 블루베리와 호두를 적절하게 섭취하면 건강한 지방과 영양소를 보충하며 만족감을 얻을 수 있을 거예요. 스위치온 다이어트에 맞춰서 식단을 다양화하는 데 큰 도움이 됩니다! 😊
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