AI 다이어트 고민상담저녁 식사 시간이 늦어질 것 같은데 오늘 하루정도는 12시 넘어서 자고 대신에 수면 7시간만 지켜도 될까?

네, 오늘 하루 정도는 가능할 것 같아요! 2주차에 들어가면 저녁 식사를 규칙적으로 마치는 것이 중요하지만, 가끔의 예외는 충분히 수용할 수 있어요. 수면 시간이 7시간 이상 유지된다면 몸의 회복과 신진대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

하지만, 저녁 식사를 가능하면 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 늦게 저녁을 먹게 되면 소화에 부담을 줄 수 있고, 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 저녁 식사를 가볍게 하고 신속하게 소화될 수 있는 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 단백질이 풍부한 식사나 낮은 탄수화물 식사를 고려해 보세요.

한편, 이런 경우에 대비해 간단한 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 준비해 두는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있습니다. 물론, 식사 시간이 늦어지더라도 최대한 규칙적인 식습관을 유지하려는 노력을 계속하는 것이 중요합니다!