AI 다이어트 고민상담점심 탄수화물 80g만 유의하고 나머지 허용식품은 마음껏 배 엄청 부르게 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-15 11:24

4-7일차

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심 식사에 탄수화물 80g을 유의하고, 나머지 허용식품을 마음껏 먹을 수는 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

균형 잡힌 식사: 단백질과 채소도 충분히 포함되어야 합니다. 허용식품 중에서 아보카도, 두부, 잡곡밥 또는 생선과 같은 고단백 식품을 포함하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

식사량 조절: 마음껏 배 부르게 먹는 것이 가능하지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 배가 부르더라도 소화에 무리가 가지 않도록 적정량을 섭취하는 것이 바람직합니다.

식사 타이밍: 점심 이후 4시간 이내에 저녁을 먹는 것을 잊지 마세요. 저녁은 가벼운 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물 섭취는 최소화하시는 것이 좋습니다.

지속 가능한 패턴 찾기: 어느 정도 만족감을 느끼고 배가 부르더라도, 먹는 것에 대한 안정적인 패턴을 유지하는 것이 장기적으로 큰 도움이 됩니다.

이런 점들을 염두에 두고 허용식품을 선택하시면 좋겠습니다. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 최선을 다해보세요!

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