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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 탄수,당 양 최대가 얼마야
작성일: 2025-09-01 01:43
스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 탄수화물 및 당의 양은 매우 중요하며, 특히 다이어트의 초반 단계에서는 더욱 주의해야 합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크의 경우, 하루에 섭취하는 탄수화물 양은 30g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 당의 경우도 포함된 성분에 따라 다르지만, 5g 이하로 하는 것이 좋습니다.
이때, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 이들 성분을 확인하고 저당, 저탄수화물 옵션을 고르는 것이 현명합니다.
또한, 단백질 쉐이크 외에도 단백질을 보충할 수 있는 다양한 방법들이 있기 때문에 입맛과 상황에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 닭가슴살 같은 저당 저탄수화물 식품을 추가로 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이렇게 스위치온 다이어트의 목표에 맞춘 식단을 구성하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!
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